ब्लॉग और अंतर्दृष्टि
मानसिक स्वास्थ्य, जागरूकता और उन साधनों के बारे में लेख, शोध और कहानियाँ देखें जो मानसिक स्वास्थ्य सहायता को सभी के लिए सुलभ बना रहे हैं।
अंकों से परे: स्कूलों में बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का महत्व क्यों है
स्कूल सिर्फ वह जगह नहीं है जहाँ बच्चे विषय सीखते हैं और परीक्षाओं की तैयारी करते हैं। यह वह जगह भी है जहाँ वे दोस्ती बनाते हैं, आत्मविश्वास विकसित करते हैं, असफलता का अनुभव करते हैं और अपनी भावनाओं को समझना सीखते हैं। फिर भी, शैक्षणिक प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करने के चक्कर में, बच्चों की भावनात्मक भलाई को कभी-कभी नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।
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माई सेफ स्पेसेस द्वारा आइए बात करें: एक प्रश्न, छह सप्ताह, और उसके बाद जाने के लिए एक जगह
10 अक्टूबर, 2026 को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाने के लिए (जी हाँ! यह एक उत्सव है), आज से 31 अक्टूबर तक हमारे द्वारा आयोजित प्रत्येक सत्र का समापन एक ही तरीके से होगा। कोई आपको एक कार्ड देगा जिस पर एक प्रश्न छपा होगा: यह स्थान क्या एक चीज़ अलग तरीके से कर सकता है?
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आत्महत्या रोकथाम दिवस: मौन से परे सुनना
आत्महत्या रोकथाम दिवस केवल कैलेंडर पर एक तारीख नहीं है—यह हमें याद दिलाता है कि हम सुनने, जुड़ने और सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया करने से कितनी जिंदगियां बचा सकते हैं। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में 18 वर्षों के अनुभव से मैंने सीखा है कि आत्महत्या के विचार शायद ही कभी मरने की इच्छा से उत्पन्न होते हैं। अक्सर, वे असहनीय पीड़ा को समाप्त करने की तीव्र इच्छा से उत्पन्न होते हैं।
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बिना पूर्वाग्रह के सुनने वाली प्रणाली: संरचित समर्थन के माध्यम से भावनात्मक सुरक्षा को पुनर्परिभाषित करना
स्कूलों, कार्यस्थलों, नेतृत्व की भूमिकाओं जैसे प्रदर्शन की मांग वाले वातावरणों में, शांत, दृढ़ और संयमित रहने की एक अनकही अपेक्षा होती है। लेकिन इस अपेक्षा के पीछे एक दबी हुई सच्चाई छिपी है: कई व्यक्ति तनाव, अनिश्चितता और भावनात्मक दबाव से जूझ रहे होते हैं, जिसे अक्सर व्यक्त नहीं किया जाता। ऐसा इसलिए नहीं कि उनमें जागरूकता की कमी है, बल्कि इसलिए कि उनके पास इसे व्यक्त करने के लिए सुरक्षित और व्यवस्थित स्थान नहीं होते। आंतरिक अनुभव और बाहरी अभिव्यक्ति के बीच का यही अंतर भावनात्मक दबाव का कारण बनता है—और अक्सर इस पर ध्यान नहीं जाता।
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“क्या आपको यकीन है कि आप अवसादग्रस्त नहीं हैं?” एक माँ-बेटे का स्वास्थ्य पर संवाद
मेरे 13 वर्षीय बेटे के एक सरल से सवाल ने मुझे स्तब्ध कर दिया: "क्या आप अवसाद से पीड़ित हैं?" उसके पूछने का कारण पहले तो लगभग हास्यास्पद लगा।
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बचपन की सुरक्षा: जब स्कूल के नेता छात्रों के कल्याण को प्राथमिकता देते हैं तो क्या होता है
अगर आप 28 मई को क्लब पैटियो गुड़गांव के कमरे में दाखिल होते, तो आपको कॉर्पोरेट पुरस्कार समारोह की आम औपचारिक ऊर्जा महसूस नहीं होती। इसके बजाय, वहां बैठे लोगों के बीच एक शांत, आपसी समझ का भाव था। कमरा स्कूल प्रमुखों, वरिष्ठ शिक्षाविदों और कॉर्पोरेट जगत के नेताओं से भरा हुआ था, जो सभी एक बहुत बड़ी और खूबसूरत जिम्मेदारी साझा करते हैं: अपने बच्चों की सुरक्षा सुनिश्चित करना।
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संपर्क घंटों का विरोधाभास: स्कूलों को सक्रिय सुरक्षा संरचना की आवश्यकता क्यों है?
देश भर के स्कूलों के साथ मिलकर काम करते हुए पिछले एक साल में मैंने एक बात पर गहराई से विचार किया है। शिक्षा के क्षेत्र में, जो वयस्क छात्रों के साथ सबसे अधिक समय बिताते हैं, वे अक्सर छात्रों की भावनात्मक वास्तविकताओं को समझने और उनसे निपटने के लिए सबसे कम प्रशिक्षित होते हैं। यही है "संपर्क समय का विरोधाभास"।
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सामूहिक सहयोग आवश्यक: छात्रों की भलाई और सुरक्षा किसी एक व्यक्ति का काम नहीं हो सकती।
किसी भी ऐसे माता-पिता से पूछिए जिनका बच्चा मुश्किल दौर से गुजर रहा हो — "यह किसकी जिम्मेदारी है?" दस में से नौ बार जवाब यही होता है कि जिम्मेदारी एक-दूसरे पर डाल दी जाती है। माता-पिता स्कूलों की ओर देखते हैं। स्कूल काउंसलरों की ओर देखते हैं। काउंसलर अपने व्यस्त शेड्यूल को लेकर परेशान रहते हैं। और बीच में फंसा बच्चा? अक्सर चुपचाप पीड़ा सहता रहता है।
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जब आग बुझ जाती है
जब हर मुश्किल से जूझना बंद हो जाए तो क्या होता है? एक महिला ने खुद को फिर से कैसे पाया? इसकी शुरुआत किसी मानसिक आघात से नहीं हुई। इसकी शुरुआत तब हुई जब कॉफी का असर होना बंद हो गया।
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आप असल में किस चीज की तलाश कर रहे हैं?
सफलता की तस्वीर हर जगह नज़र आती है: कोने का दफ्तर, लिंक्डइन पर उच्च पद, आलीशान घर और शानदार कार। यह सोचना आसान है कि यही सब कुछ है जिसके पीछे आपको भागना चाहिए, और कुछ हद तक ये चीज़ें चाहना जायज़ भी है। पैसा मायने रखता है, पद से रास्ते खुलते हैं, और सत्ता आपको ऐसे फैसले लेने की शक्ति देती है जो आप पहले नहीं ले सकते थे। लेकिन इनमें से कोई भी चीज़ अपने आप में पूरी सफलता नहीं है।
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थेरेपी शुरू करना इतना मुश्किल क्यों लगता है?
यह एक अजीब स्थिति है - यह जानते हुए भी कि कोई चीज़ आपकी मदद कर सकती है, फिर भी उस दिशा में कदम न उठाना। हो सकता है आपने पहले भी थेरेपी के बारे में सोचा हो। शायद कुछ थेरेपिस्ट के बारे में जानकारी भी ली हो। एक टैब खोला हो। उनके बारे में पढ़ा हो। फिर बंद कर दिया हो। ऐसा नहीं है कि आपको विश्वास नहीं है कि इससे मदद मिलती है। आपको विश्वास है। बस...आप गए नहीं हैं।
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बिना किसी सीमा के "अत्यधिक दयालु" होना आपके मानसिक स्वास्थ्य को क्यों नुकसान पहुंचा सकता है?
जीवन के अधिकांश समय तक, सबसे सरल "ना" कहना भी असंभव सा लगता था। जैसे ही मैं किसी अनुरोध को अस्वीकार करने के बारे में सोचती, मेरा सीना कस जाता और अपराधबोध हावी हो जाता। चाहे किसी समारोह में न जाना हो, एकांत का अनुरोध करना हो, या किसी और के काम के बजाय आराम को चुनना हो, मैं खुद को सवालों के उसी चक्र में फंसा हुआ पाती थी: क्या मैं स्वार्थी हो रही हूँ? क्या मैं किसी को निराश कर रही हूँ?
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